שלומי מאמן כושר ,  מאמן כושר אישי ויועץ לפיתוח גוף

עמוד הטיפים

שלומי יחבס, מאמן כושר אשדוד

בעמוד זה ריכזתי כמה טיפים חשובים לאימון מנסיון של שנים בתחום

טיפ 1 מטרות - הציבו לעצמכם מטרות אני אוהב לכבוש מטרות ולכן אני מציב לעצמי יעדים למשל להיות מר ישראל החטוב 2011, חשוב גם להנות מהדרך וזה בעצם האימונים כשאני מרגיש מחוסר אנרגיה ואין לי כח להתאמן אני חושב על התחרות הבאה . זה נותן לי מוטיבציה כי כשאני מדמיין את המתחרים שלי מתאמנים כרגע במכון שלהם אני מתמלא באנרגיה. אפשר להציב מטרה כמו להרים משקל מסויים בתרגיל מסויים או להגיע למשקל גוף ספציפי כל מה שיעזור לכם

טיפ 2 תדירות -  חשוב לשמור על תדירות של אימונים, אם אתם בתחילת הדרך הקפידו על פעם עד פעמיים בשבוע, אחרי חודש של עבודה במכון תשמרו על לפחות 2-3 אימונים במכון (כוח \ אירובי) תלוי במטרה שלכם ברגע שאתם מפסיקים להתאמן יש רגרסיה, לכן הקפידו להתאמן בצורה מסודרת. ככל שתתאמנו יותר ככה תראו תוצאות טובות יותר, כמובן שגם צריך לתת לגוף לנוח אז קחו את זה בחשבון

טיפ 3 עצימות - כשאתם מתאמנים תנו 100% מעצמכם לאימון, תעשו את ההכנות המתאימות לאימון : מנוחה מספקת , ארוחה טובה ומומלץ גם קפה לפני אימון וכשאתם נכנסים לחדר הכושר לאימון אז תהיו בפוקוס וכמו שאומרים בכדורגל תקרעו את הרשת

טיפ 4 תזונה נכונה - יותר מ60% מתבסס על תזונה נכונה, חשוב מאוד להקפיד על תזונה מתאימה אם זה בפיתוח גוף והעלאת מסת שריר או בהרזיה וחיטוב לכן התיעצו בבעל מקצוע והרכיבו לכם תפריט תזונה יומי