תוכנית אימון
מצורפת כאן תוכנית אימון כללית לכל הגוף למתאמן לא חדש (יותר מחודש ללא הפסקה) שמתאמן 2-3 פעמים בשבוע. אני אשמח להסביר לכם את כל התרגילים ו/או לבנות לכם תוכנית מותאמת אישית באימון או במשמרת
לחצו כאן לתוכנית
למעשה אפשר לרדת
במשקל רק משינוי
התפריט היומי
טיפים לאימון
נכון
היקפיםהאני מאמין שלי זה לא לבדוק כל שבוע אחוזי שומן, אלה למדוד היקפים. הסיבה : למכשירים למדידת אחוזי שומן יש בד"כ סטייה ואם הגוף חם יש לזה השפעה גם כן.לכן אני ממליץ לכם לעקוב אחרי ההיקפים, ואם לא למדוד עם סרט אז לשים לב לחור בחוגרה או לחולצה ישנה הרי אין מדד יותר טוב להרזיה מאשר לשים את החגורה חור אחד יותר פנימה. או שפתאום כל החולצות "נהיות קטנות"...